МЕЛАТОНИН ПРЕИМУЩЕСТВА И ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

2023-05-25

что такое мелатонин

Поэтому его часто используют в качестве снотворного при таких проблемах, как бессонница. Помимо улучшения сна, мелатонин участвует в управлении иммунной функцией, артериальным давлением и уровнем кортизола. Кроме того, он действует как антиоксидант, который, как было установлено, значительно влияет на многие состояния здоровья. Фактически, исследования показывают, что мелатонин может улучшить здоровье глаз, уменьшить симптомы сезонной депрессии и даже облегчить кислотный рефлюкс.


Мелатонин часто называют гормоном сна, и не зря. Это одно из самых популярных средств для сна и распространенное естественное средство от таких проблем, как бессонница. Многочисленные исследования показали, что мелатонин способствует лучшему сну.

Уменьшить симптомы сезонной депрессии

Повышает уровень гормона роста человека

Мелатонин богат антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение клеток и сохранить здоровье глаз. На самом деле, исследования показывают, что мелатонин может быть полезен при лечении таких состояний, как: глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна (AMD). Прием 3 мг мелатонина в течение 6–24 месяцев помогает защитить сетчатку, отсрочить возрастные повреждения и сохранить четкое зрение. Кроме того, мелатонин уменьшил тяжесть и частоту возникновения ретинопатии — заболевания глаз, которое поражает сетчатку и может привести к потере зрения.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — это состояние, вызванное обратным забросом желудочной кислоты в пищевод, вызывающее такие симптомы, как изжога , тошнота и отрыжка . Было показано, что мелатонин блокирует секрецию желудочной кислоты. Он также снижает выработку оксида азота, соединения, которое расслабляет нижний пищеводный сфинктер, позволяя желудочной кислоте проникать в пищевод.

Вы можете повысить уровень мелатонина без добавок:

2. Слишком много искусственного света может снизить выработку мелатонина в мозгу, из-за чего вам будет труднее заснуть.

дозировать

Вы также можете начать с более низкой дозы, а затем увеличить ее по мере необходимости, чтобы найти то, что работает для вас. Если вы используете мелатонин для улучшения качества сна, попробуйте принимать его за 30 минут до сна для достижения максимального эффекта. Между тем, если вы используете его для коррекции своего циркадного ритма и установления более регулярного графика сна, вам следует принимать его примерно за 2-3 часа до сна.

Исследования показали, что краткосрочное и долгосрочное использование мелатонина у взрослых безопасно и не вызывает привыкания. Кроме того, несмотря на опасения, что прием мелатонина может снизить способность организма естественным образом вырабатывать мелатонин, некоторые исследования говорят об обратном.

2. Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов, связанных с мелатонином, включают тошноту, головную боль, головокружение и сонливость.

Кому нельзя принимать мелатонин

Подростки находятся в периоде роста и развития, и их физическое состояние постоянно меняется. Если они хронически зависят от мелатонина, чтобы пополнить свой организм питательными веществами, они, вероятно, станут зависимыми.

Беременные женщины с детьми не должны принимать мелатонин в течение длительного периода времени. Мелатонин может эффективно лечить психические заболевания, но он также оказывает сильное стимулирующее действие на беременных, поэтому беременным женщинам его принимать нельзя, иначе он может оказать определенное влияние на плод.

Если больной нефритом длительное время принимает мелатонин, это может усугубить его состояние и привести к осложнениям различных заболеваний. Поэтому многие больные нефритом не могут принимать мелатонин.

Хотя мелатонин является гормоном, который естественным образом вырабатывается в организме, прием слишком большого количества мелатонина в добавках может нарушить ваш циркадный ритм (также известный как цикл сна-бодрствования). Это также может вызвать другие нежелательные побочные эффекты.

Маленьким детям следует избегать использования мелатонина, если иное не предписано врачом. Дозы от 1 до 5 миллиграммов (мг) могут вызвать судороги или другие осложнения у маленьких детей. У взрослых стандартная доза, используемая в исследованиях, составляет от 1 до 10 мг, хотя не существует установленной «оптимальной» дозы. Дозы в диапазоне 30 мг считаются потенциально опасными.

Сколько мелатонина мне следует принимать?

Симптомы передозировки мелатонином

  • тошнота
  • Головокружение
  • Головная боль
  • раздражительность или тревога
  • понос
  • боли в суставах

Однако прием добавок для компенсации более низкого уровня мелатонина не всегда может быть целесообразным. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о мелатонине и любых других добавках, которые вы принимаете, если вы принимаете лекарства, помогающие контролировать артериальное давление.

Поскольку мелатонин влияет на цикл сна и бодрствования, не принимайте его вместе с алкоголь или кофеин . Они нарушают ваш циркадный ритм и естественную выработку мелатонина.

Например, противозачаточные таблетки могут привести к тому, что ваше тело начнет вырабатывать больше мелатонина, поэтому прием пищевых добавок может привести к тому, что ваш уровень мелатонина станет нездоровым.

Если вы принимаете кортикостероиды для подавления иммунного ответа на такие состояния, как ревматоидный артрит или волчанка, вам следует избегать приема мелатонина.

Мелатонин улучшает сон, здоровье глаз, сезонную депрессию, уровень гормона роста и гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь. Дозы 0.5-10 мг в день кажутся эффективными, но лучше всего следовать рекомендациям на этикетке. Мелатонин безопасен с минимальными побочными эффектами, но может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Не рекомендуется для детей в это время.


Поделиться статьей

Есть вопросы о пищевых добавках?

Наша профессиональная команда продаж ждет вашей консультации.

Copyright © Arshine Food Additives Co., Ltd. Все права защищены.

СВЯЗАТЬСЯ

×
  • *Имя:

  • Рабочий телефон:

  • *E-mail:

  • Компания:

  • Страна:

  • *Более подробная информация: